脫發(fā)是世界上最普遍的問題之一；全世界有三分之一的人口面臨脫發(fā)問題。雖然正常人每日掉落50-100根頭發(fā)是正常現(xiàn)象，但超過這個(gè)數(shù)量就意味著出現(xiàn)了問題。脫發(fā)的誘因有很多，包括飲食、礦物質(zhì)缺乏、藥物影響、壓力、污染和基因問題。而這也是許多男性戴帽子和假發(fā)的一個(gè)原因。
或許你每次洗澡時(shí)，都會(huì)對(duì)自己掉落的發(fā)量感到震驚！但這并不都是壞消息，因?yàn)槟阌兄S多減少脫發(fā)的簡單辦法。這里為大家選取了簡單有效的7條方法，可以幫助你緩解脫發(fā)問題。
1.改善飲食
當(dāng)談到毛發(fā)健康時(shí)，身體中的物質(zhì)與頭發(fā)中的物質(zhì)同樣重要。保持健康和平衡的飲食對(duì)于防止脫發(fā)是至關(guān)重要的。蛋白質(zhì)是包括頭發(fā)在內(nèi)的各種身體組織的最基本要素。所以要確保你的身體獲得足夠的蛋白質(zhì)，它們的良好來源可以是牛奶、雞蛋和魚類。
Omega-3脂肪酸和多種維生素加入你的飲食，也可以幫助頭發(fā)生長。你可以從鮭魚、干果中得到它們。而食用一些果仁，可以快速獲取維生素C和E。
2.避免熱水
是的，沒有什么比熱水澡更舒服的事了。但是，這值得你毀掉自己的頭發(fā)嗎？當(dāng)你用熱水洗澡的時(shí)候，頭皮上的毛孔會(huì)自然打開，這有助于清潔毛囊中的污垢。然而，毛孔打開也會(huì)使角蛋白和其他保濕營養(yǎng)素更容易逃脫。最終導(dǎo)致頭發(fā)變干變?nèi)酰诡^發(fā)更容易脫落。
最好的方式就是冷水澡了。這種方式有助于促進(jìn)發(fā)根的循環(huán)作用，讓你的發(fā)質(zhì)變得更亮更柔順。
3.用精油按摩頭皮
按摩頭皮感覺是很好，但這能幫助頭發(fā)的生長嗎？當(dāng)然可以。使用精油按摩頭皮幾分鐘，會(huì)讓你的毛囊保持活躍狀態(tài)。蓖麻油尤其具有優(yōu)良的頭發(fā)生長性能，被認(rèn)為是防止脫發(fā)的有效辦法。
先把精油加熱幾分鐘，然后輕柔地涂抹在頭皮和干凈毛囊上，讓它們慢慢滲入幾個(gè)小時(shí)，最好是在晚上做，然后用輕柔的洗發(fā)水洗凈。
4.戒掉壞習(xí)慣
如果你真的想減少頭發(fā)的脫落，得到健康的發(fā)質(zhì)，那么是時(shí)候戒掉壞習(xí)慣了！例如戒煙。戒煙可以改善整個(gè)身體的循環(huán)，包括頭皮的循環(huán)作用，有助于強(qiáng)化發(fā)質(zhì)并最大限度地增加其生長。
但吸煙并不是唯一影響發(fā)質(zhì)和頭皮的壞習(xí)慣。如果你正在經(jīng)歷脫發(fā)，那么減少酒精的攝入吧，因?yàn)榫凭矔?huì)減緩頭發(fā)的生長。同時(shí)你需要喝夠足量的水。發(fā)絲中的四分之一都由水組成，這樣你一天至少需要喝8-12杯水，來維持頭發(fā)中的水分，并保證頭發(fā)的生長所需。
5.改變你的護(hù)發(fā)產(chǎn)品
有證據(jù)表明，許多發(fā)膠和其他產(chǎn)品可能導(dǎo)致頭發(fā)脫落，因?yàn)檫@些產(chǎn)品中的化學(xué)品會(huì)留在頭皮中，困在毛囊里，使頭發(fā)無法從頭皮表面生長出來。要避免過度使用發(fā)膠，并選擇更加天然的產(chǎn)品，減少化學(xué)成分在其中。
由于發(fā)量稀疏和脫發(fā)是男士最擔(dān)心的問題，許多公司目前都在生產(chǎn)增發(fā)產(chǎn)品。你可以在市場上找到許多增發(fā)產(chǎn)品，摧毀導(dǎo)致發(fā)絲斷裂和引起頭發(fā)生長的各類細(xì)菌，增加頭皮下的血液循環(huán)。
6.經(jīng)常鍛煉
一篇關(guān)于預(yù)防脫發(fā)的文章出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)”也許會(huì)很奇怪，但它真的有效！短期而言，鍛煉時(shí)的汗水有助于排泄毛囊中的脂肪和污垢，促進(jìn)新的生長。
長期而言，經(jīng)常鍛煉可以緩解壓力（壓力往往導(dǎo)致脫發(fā)）并保持身體健康，讓你的頭發(fā)更長、更柔韌。
7.咨詢醫(yī)師
如果脫發(fā)是在年齡較小的時(shí)候發(fā)生的，或者是在相當(dāng)突然的狀態(tài)下開始的，那么這可能不是老齡化的正常作用。突然的脫發(fā)可能是荷爾蒙的失衡、壓力過大、甲狀腺疾病、貧血或某類藥物帶來的癥狀。
如果你懷疑脫發(fā)是由于上述中的任何一種所引起的，對(duì)于自己的健康一定要重視起來，預(yù)防勝于治療！
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